セルライトは運動不足などによる代謝機能の低下が原因で作られることが多いため、対処法として大切なのが「代謝を高めること」です。
加齢などで筋力が衰えてしまい脂肪を支えられなくなって、たるみなどもでてきてしまうのです。
セルライトのできる原因を排除し、筋力を高めていくために「適度な運動」を毎日心がけていきましょう。
日々の生活の中に取り入れられる手軽な運動を紹介していきます。
できるだけ徒歩で移動する
車やタクシーを利用するのではなく、時間に余裕のある時は歩いてでかけるようにしてみましょう。
また、エスカレーターやエレベーターを利用せずに階段を利用するなどのように、ちょっと心がけるだけでも違ってきます。
毎日の日課として、1時間のウォーキングをするのも良いですね。
このウォーキングの際には、姿勢を正して腕を大きく振り、大股で歩くようにするとセルライトにもより効果的です。
日頃の生活にちょっとした運動をプラス
運動が苦手な方は、家事など何かをしながらちょっとした運動をプラスすることから始めてみましょう。
例えば、食器を洗っているときや歯磨きをしているときはつま先で立ったり、ストレッチをしながらテレビを見る、ＣＭの間に腹筋運動をするなどがあります。
できるだけ体を動かすように心がけてみてください。
半身浴をしながらマッサージ
入浴中は体内の血液やリンパの流れが活発になるので、セルライトが解消しやすい状態になります。
そんなお風呂で半身浴をしながら、マッサージをプラスすることでより効果的にセルライトを除去していきましょう。
40度前後のお湯に半身浴をしながら、つま先から体の中心に向かってマッサージをしていきます。
セルライトが気になる部分は、セルライトをつぶすようなイメージでマッサージすると効果もアップします。
